科技日报记者 王姗姗
近期，多个国度发布的相干专业指南指出，刷牙后用净水漱口实在彻底没有须要，而且可能倒霉在掩护牙齿。好比，英国国平易近医疗办事系统（NHS）官网有“刷牙后不要当即漱口”的建议；加拿年夜牙科协会一样建议人们刷牙后吐失牙膏但不漱口。多国权势巨子机构的“团体改口”，让“刷牙后漱口”这一看似一样平常的护牙细节刹时成为核心，也让公家孕育发生诸多疑难：刷牙后毕竟该不应漱口？若不漱口，牙膏残留会不会对于身体康健造成影响？
带着这些问题，科技日报记者采访了陆军军医年夜学西南病院江北院区口腔科主任雷涛。
不漱口护牙的要害是留住牙膏中的“护牙主力”
“许多人认为，只有漱口后断根口腔内的牙膏残留才算是对于牙齿最佳的掩护，实在这是对于刷牙的一种曲解。”雷涛暗示，判定刷牙后是否该当漱口，要害是看所利用的牙膏中是否含有“氟”身分。
雷涛注释道，氟是牙膏中真正能起到护牙作用的焦点身分，它就像给牙齿刷上一层透明的“掩护甲”，需要于牙面附着必然时间才能阐扬作用。有试验数据显示，刷完牙后马上漱口，会将牙面上的氟年夜量冲失，30分钟内牙面残留的氟含量仅剩下本来的三分之一；而若不漱口，氟能不变地附着于牙面上，连续为牙齿“加固”半小时，从而更有用地预防龋齿。
今朝，市道上发卖的牙膏重要分为含氟牙膏、低氟或者儿童牙膏以和无氟牙膏三类。含氟牙膏的包装身分表中，往往会标注“氟化钠”“单氟磷酸钠”；低氟或者儿童牙膏的含氟量约500ppm，即每一1公斤牙膏中含氟约0.5毫克。于利用上述两种牙膏刷牙后不漱口，可有用护牙。而无氟牙膏自己不含氟，是以利用无氟牙膏刷牙后是否漱口，仅会影响口腔内牙膏泡沫的残留环境，其实不会对于防蛀效果孕育发生本色影响。
牙膏残留安全吗？身分解析消弭挂念
利用含氟牙膏刷牙后不漱口，会不会把氟吃进肚子里致使中毒？牙膏里的其他身分会不会对于身体有害？针对于这些疑难，雷涛从身分剂量及安全性角度举行了具体解读。
雷涛暗示，从氟的摄取量来看，成年人单次刷牙所用牙膏量约为一粒花生巨细，含氟量不到0.5毫克，而成年人氟摄取的安全上限为5毫克，这象征着需要一次性吞失一整管牙膏，氟摄取量才会超标；3-6岁儿童刷牙一般利用“豌豆粒”巨细的牙膏量，即便将这些牙膏全数吞入腹中，摄取量也仅为安全线的1/20。是以，雷涛认为，只要利用的是正规含氟牙膏，而且严酷节制牙膏用量，刷牙后不漱口也其实不会致使氟中毒。
除了氟以外，牙膏中还有含有磨擦剂、保湿剂、发泡剂、喷鼻料以和防腐剂等身分。二氧化硅、碳酸钙是常见的磨擦剂，硬度于5至6莫氏，与牙釉质硬度靠近，既能有用磨去牙菌斑，又不会毁伤牙齿，微量吞服后会像沙子同样经肠道排出体外；甘油、山梨醇等保湿剂是避免牙膏膏体干裂的要害，属在食物级添加剂，一支牙膏的甘油含量仅相称在3颗软糖，纵然进入人体，也可被肝脏正常代谢；苯甲酸钠、羟苯甲酯等防腐剂，于牙膏中的浓度往往低在0.1%，低在一瓶汽水的防腐剂含量。是以，牙膏中的磨擦剂、保湿剂以和防腐剂凡是不会对于人体孕育发生风险。
牙膏中的月桂醇硫酸酯钠SLS等发泡剂，能帮忙断根口腔油脂，但对于少少数敏动人群来讲，利用含此身分的牙膏后不漱口，可能诱发口腔溃疡。
雷涛建议，敏动人群可选择含椰油酰胺丙基甜菜碱（CAPB）或者甲基椰油酰基牛磺酸钠（SCI）的低泡牙膏。牙膏中的薄荷醇、薄荷油等喷鼻料类物资，会带来辛辣口感，刺激三叉神经，但不适感一般于30分钟后减退。雷涛暗示，若其实难以忍耐，利用者可于30分钟后抿一小口水，去除了异味的同时，也不会过量冲失牙面上的氟。
科学刷牙有讲求 差别人群差别选择
怎样更好地把握科学刷牙要领？雷涛建议，人们于利用含氟牙膏时，要根据准确方式刷牙2分钟，再吐失口腔内的牙膏泡沫，闭嘴轻轻咳嗽将口腔内残留的极少量泡沫带出。同时，于刷牙后的30分钟内，只管即便不要进食或者饮水，让氟能充实于牙面阐扬作用。
针对于非凡人群，如糊口于高氟地域或者已经呈现氟斑牙的儿童，应利用氟含量为500ppm的低氟牙膏，而且刷牙后需要完全漱口；而正于举行牙齿正畸的人群、妊妇以和老年人，则无需转变“刷牙后不漱口”的操作步调，只需选择超软毛的牙刷，防止毁伤牙龈及牙齿；对于在有吞咽障碍的儿童，家长可以使用湿纱布为其擦拭牙齿，或者选择无氟牙膏，确保利用安全。
此外，漱口水的利用是否科学也会影响牙齿康健。雷涛建议，漱口水应与刷牙距离30分钟利用，防止漱口水冲失牙面上的氟；若利用的漱口水含酒精或者强效杀菌剂，建议于睡前零丁利用，以削减对于口腔黏膜的刺激。
雷涛末了提示，于“利用含氟牙膏+节制准确用量”这一条件下，刷牙后不当即漱口是一项低危害且有充实循证依据的护牙要领，更是对于牙齿的一次“氟SPA”。而且，牙膏中其余身分的残留量远低在食物级安全危害值，敏动人群只需避开含月桂醇硫酸酯钠（SLS）的牙膏便可，无需过度担心。
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